Rối loạn nội tiết tố phải làm sao, khắc phục như thế nào?

Rối loạn nội tiết tố nữ phải làm sao

Rối loạn nội tiết tố nữ là chứng bệnh phụ khoa nguy hiểm gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe sinh sản của chị em phụ nữ. Vậy rối loạn nội tiết tố phải làm sao? Sau đây chúng ta cùng đi tìm hiểu nhé!

Rối loạn nội tiết tố phải làm sao, khắc phục như thế nào?

Một số phương pháp đơn giản điều trị rối loạn nội tiết tố nữ hiệu quả mà chúng ta nên biết.

1. Bổ sung thực phẩm giàu axit béo thiết yếu

Axit quan trọng trong quá trình sản xuất hormone cơ thể, bao gồm cả nội tiết tố nữ.

Axit béo thiết yếu bao gồm omega-6, omega-9, omega-3, thường tìm thấy nhiều trong dầu cá, cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích và cá cơm. Bạn nên ăn ít nhất hai khẩu phần cá mỗi tuần để tăng lượng omega-3 trong cơ thể.

Rối loạn nội tiết tố phải làm sao
Thực phẩm giàu axit béo giúp cân bằng nội tiết tố

Nguồn thực phẩm cung cấp omega-9 gồm bơ, dầu hướng dương, các loại hạt. Đây chính là câu trả lời cho câu hỏi rối loạn nội tiết tố phải làm sao của bạn đó.

2. Ăn nhiều loại rau xanh đậm

Rau xanh đậm chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho một hệ thống nội tiết lành mạnh, trong đó cần thiết cho cả việc sản xuất nội tiết tố nữ.

Cải xoăn, rau bina, bông cải xanh, tảo bẹ, rong biển, chính là những gợi ý lý tưởng cho thực đơn dinh dưỡng hằng ngày của phụ nữ. Để tăng nội tiết tố nữ, bạn nên ăn ít nhất năm khẩu phần các loại rau này mỗi ngày.

3. Bổ sung nhân sâm để tăng cường sức khỏe

Nếu bạn còn thắc mắc rối loạn nội tiết tố phải làm sao thì đừng bỏ qua thực phẩm nhân sâm nhé. Nhâm sâm hỗ trợ và nuôi dưỡng các tuyến yên và vùng dưới đồi ở não, nơi chịu trách nhiệm điều chỉnh mức độ nội tiết tố nữ.

Bạn có thể nạp dưỡng chất này thông qua viên uống bổ sung, mỗi ngày hai viên 500mg là hoàn hảo nhất.

Nhân sâm cũng được biết đến là liều thuốc tráng dương ở nam giới. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng nó đóng vai trò quan trọng trong việc phòng chống rối loạn chức năng cương cứng, đồng thời tăng khả năng tình dục.

Tuy vậy, bạn không nên dùng quá liều lượng khuyến cáo của nhân sâm, vì nó có thể ảnh hưởng đến khả năng ngăn ngừa đông máu.

Nếu có thể, bạn nên dùng 2000-3000mg maca, loại sâm Peru, giúp nuôi dưỡng hệ thống nội tiết, tác động tích cực vào việc sản sinh các kích thích tố.

4. Bổ sung thảo dược/thuốc bổ tốt cho sức khỏe sinh sản

Chiết xuất quả cây trinh nữ, viên uống bổ sung vitex,… cũng là nguồn thảo dược lý tưởng giúp cân bằng sản xuất hormone trong cơ thể.

Liều lượng khuyến cáo là 900-1000mg mỗi ngày.

Bạn nên bổ sung điều độ trong suốt 1 tháng để đảm bảo tăng lượng nội tiết tố nữ. Nên uống mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, lúc bụng còn rỗng.

5. Tạo lối sống lành mạnh để điều hòa nội tiết tố nữ

Rối loạn nội tiết tố phải làm sao? Massage giúp kích thích sản xuất các hormone cơ thể và giúp cân bằng nội tiết tố nữ

Bạn có thể tự thực hiện bằng cách dùng tay massage theo chuyển động tròn nhẹ nhàng ở vùng bụng dưới khoảng 10-15 phút mỗi ngày.

Rối loạn nội tiết tố phải làm sao
Massage bụng giúp cân bằng nội tiết

Bạn cũng có thể cọ xát ngón chân cái trên trái bóng tròn, bởi các ngón chân cũng liên quan mật thiết với tuyến yên, giúp cân đối việc sản xuất hormone trong cơ thể.

Duy trì cân nặng phù hợp tốt cho việc điều hòa nội tiết tố nữ

Thiếu cân sẽ làm giảm lượng nội tiết cần thiết này, đồng thởi ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản.

Bạn có thể tính chỉ số khối cơ thể, BMI, để xác định trọng lượng cơ thể đang ở mức nào. Nếu dưới 18, bạn đang bị thiếu cân, nếu lớn hơn 25, bạn đang thừa cân.

Làm giảm stress, căng thẳng giúp nội tiết tố nữ được cân bằng

Khi căng thẳng, cơ thể bạn sản sinh nhiều cortisol, hormone ảnh hưởng tiêu cực đến lượng nội tiết tố. Vì vậy, bạn nên hạn chế những áp lực, nhanh chóng thư giãn, cân bằng cuộc sống để tăng nội tiết tố nữ.

Yoga, thiền, đi bộ, tắm nước nóng, ngủ đủ giấc đúng giờ là một vài phương pháp giải tỏa stress bạn có thể tham khảo.

Chú ý giải độc cơ thể để loại bỏ testosterone và nồng độ estrogen dư thừa

Gan giúp gặn bớt những kích thích tố dư thừa, nhưng theo thời gian chức năng của bộ phận gạn lọc này dần xuống cấp bởi sự quá tải. Vì vậy, bạn nên tìm phương pháp giúp giải độc gan.

Uống trà thảo dược giúp giải độc máu và còn cải thiện sức khỏe của tử cung.

Rối loạn nội tiết tố phải làm sao bạn đã có câu trả lời rồi đúng không nào? Mong rằng những chia sẻ trên đây sẽ là thông tin hữu ích với bạn đọc. Chúc các bạn sức khỏe!

Phản hồi

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *